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回答1
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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日常保健远离脚后跟内侧疼痛，可从选择合适鞋子、控制体重、适度运动、拉伸按摩、药物辅助等方面入手。 1. 选择合适鞋子：穿有良好足弓支撑和缓冲性能的鞋子，减少对脚后跟内侧的压力。 2. 控制体重：过重会增加脚部负担，通过合理饮食和运动控制体重，减轻脚后跟压力。 3. 适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳等，增强脚部肌肉力量。 4. 拉伸按摩：每天进行跟腱和足底筋膜的拉伸，也可自我按摩，促进血液循环。 5. 药物辅助：疼痛时，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬、萘普生等药物缓解。 通过以上日常保健方法，能在一定程度上预防和缓解脚后跟内侧疼痛。若疼痛持续不缓解，应及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
2025-05-24 07:42
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