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回答1
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钱孝贤 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
心血管内科
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营养均衡降低高血压风险，可通过摄入富含钾的食物、增加膳食纤维、控制钠摄入、补充优质蛋白、选择健康脂肪等方式。 1. 摄入富含钾的食物：钾能促进钠排出，有助于降低血压，如香蕉、土豆、菠菜等。 2. 增加膳食纤维：可促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，利于血压控制，全谷物、蔬菜、水果中含量丰富。 3. 控制钠摄入：过量钠会使血压升高，应减少盐、酱油等调味品使用，避免加工食品。 4. 补充优质蛋白：如瘦肉、鱼类、豆类等，能维持身体正常代谢，对血压稳定有益。 5. 选择健康脂肪：橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，改善血管功能。 通过合理搭配饮食，实现营养均衡，能在一定程度上降低高血压风险。保持良好饮食习惯，对维护心血管健康至关重要。若血压异常，建议及时就医。
2025-05-23 07:56
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