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回答1
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邵铭 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
感染(肝病)科
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告别脂肪肝可从饮食、运动、作息、戒酒和定期检查入手。 1. 调整饮食：增加蔬菜、水果、全谷物摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物，如油炸食品、甜品等。 2. 适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，每晚尽量在11点前入睡，睡够7 - 8小时。 4. 严格戒酒：酒精会加重肝脏负担，有脂肪肝应严格戒酒。 5. 定期检查：定期体检，监测肝功能、血脂等指标，以便及时调整干预措施。 职场人告别脂肪肝需综合管理生活方式。通过合理饮食、适度运动、规律作息、戒酒和定期检查，可有效改善肝脏状况，远离脂肪肝。若指标异常或有不适，应及时就医。
2025-05-22 06:09
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