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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黎海文 副主任医师
贵阳中医学院第二附属医院
三级甲等
心血管内科
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降低胆固醇，有3种运动较为有效，分别是有氧运动、力量训练、柔韧性运动等。 1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能加快新陈代谢，促进脂肪分解，有助于降低血液中胆固醇水平。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在日常活动中消耗更多能量，对降低胆固醇有积极作用。 3. 柔韧性运动：像瑜伽、普拉提，能帮助放松身心，改善身体柔韧性和关节灵活性，还可调节身体内分泌，辅助降低胆固醇。 4. 运动频率：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，力量训练2 - 3次，柔韧性运动可每天进行。 5. 运动坚持：长期坚持规律运动，才能持续维持胆固醇在健康水平。 选择适合自己的运动方式，长期坚持，配合健康饮食，对降低胆固醇十分有益。若胆固醇水平过高，还需及时就医，遵循医生建议治疗。
2025-05-22 03:42
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