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回答1
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冯冲 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
心内科
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压力大导致NIBP值不稳定时，可通过深呼吸、运动锻炼、听音乐、冥想、社交倾诉等方法调节情绪。 1. 深呼吸：找安静地方坐下或躺下，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复多次，能放松身体，缓解紧张。 2. 运动锻炼：如散步、跑步、瑜伽等，运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 3. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐，沉浸其中，可转移注意力，减轻压力。 4. 冥想：每天花几分钟进行冥想，专注于当下的感受和呼吸，排除杂念，让身心平静。 5. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议。 这些情绪调节方法有助于缓解压力，稳定NIBP值。若情况严重，建议及时到正规医院心血管内科就诊。
2025-05-21 23:38
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