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回答1
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黎健勇 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心血管内科
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世界杯熬夜看球时，男性稳住正常血压可从作息、饮食、运动、情绪和药物等方面入手。 1.作息规律：尽量减少熬夜时间，看球期间可适当安排小憩，保证每天有一定的睡眠时间，避免生物钟紊乱。 2.合理饮食：减少高盐、高脂食物摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物等富含膳食纤维和维生素的食物，有助于维持血管弹性。 3.适度运动：在看球间隙进行简单运动，如伸展、散步等，促进血液循环，缓解身体疲劳。 4.稳定情绪：避免因比赛结果过度激动或焦虑，可通过深呼吸等方式调节情绪，防止血压波动。 5.药物管理：本身有高血压的男性，要遵医嘱按时服用降压药，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，不可自行增减药量。 世界杯期间，男性要多方面注意以稳住正常血压。若出现头晕、头痛等不适症状，应及时测量血压，必要时前往正规医院就诊。
2025-05-22 01:17
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