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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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红心柚子对改善睡眠有一定帮助，主要是因其富含维生素C、镁元素、色氨酸、芳香物质和具有助眠的食疗功效等。 1. 维生素C：红心柚子含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能帮助减轻身体的氧化应激反应，缓解身体的疲劳感，使人身心放松，更易进入睡眠状态。 2. 镁元素：镁元素可调节神经和肌肉的兴奋性，有助于舒缓紧张的神经，让身体处于一个相对平静的状态，进而改善睡眠质量。 3. 色氨酸：色氨酸是一种天然的氨基酸，它能在人体内转化为血清素和褪黑素，血清素可调节情绪，褪黑素则能调节睡眠 - 觉醒周期，帮助入睡。 4. 芳香物质：红心柚子散发的清新芳香气味，具有一定的镇静安神作用，能缓解焦虑和紧张情绪，营造良好的睡眠氛围。 5. 食疗功效：可以将红心柚子制成柚子茶等食用，起到理气化痰、润肺清肠等作用，身体舒适了，睡眠也会得到改善。 红心柚子通过多种方式对睡眠产生积极影响。不过，若睡眠问题严重，还需及时就医。可将食用红心柚子作为辅助改善睡眠的方法。
2025-05-21 11:41
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