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回答1
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许成芳 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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常见的下奶隐藏高手食物有鲫鱼、花生、豆腐等。 1. 鲫鱼：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素等营养成分。蛋白质是乳汁合成的重要原料，能为产妇提供充足的营养支持，促进乳汁分泌。而且鲫鱼肉质鲜嫩，容易消化吸收，适合产后身体较为虚弱的产妇。 2. 花生：含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等。维生素E能促进乳腺的血液循环，有助于乳汁的分泌。花生还具有养血通乳的作用，可用于产后缺乳等情况。 3. 豆腐：是大豆制品，含有大量的植物蛋白、钙等。植物蛋白能补充产妇身体所需，钙元素对产妇和宝宝都很重要。豆腐可以搭配鲫鱼等食材一起炖汤，能起到更好的下奶效果。 鲫鱼、花生、豆腐都是生活中常见的食物，它们富含多种营养物质，对促进乳汁分泌有一定的帮助。产妇在产后可以适当食用这些食物来增加奶量，但也要注意饮食均衡。
2025-05-19 17:38
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