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回答1
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徐桂星 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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怀孕十五周均衡营养的5大秘诀包括保证主食摄入、增加蛋白质摄取、补充维生素和矿物质、摄入健康脂肪、合理安排餐次等。 1. 保证主食摄入：选择富含膳食纤维的全谷物主食，如燕麦、糙米、全麦面包等，为孕妇和胎儿提供能量。 2. 增加蛋白质摄取：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于胎儿的生长发育。 3. 补充维生素和矿物质：多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，必要时可在医生指导下服用复合维生素片。 4. 摄入健康脂肪：适量食用橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，对胎儿大脑和视力发育有益。 5. 合理安排餐次：少食多餐，避免一次进食过多，可在两餐之间适当加餐，以保证营养的持续供应。 怀孕十五周时，孕妇需要通过以上5大秘诀来保证均衡营养，满足自身和胎儿的需求。在饮食过程中，要注重食物的多样性和搭配合理性。
2025-05-19 17:37
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