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回答1
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薛进平 副主任医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
心血管科
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量血压时紧张可通过放松身体、转移注意力、心理暗示等方法调节情绪，如深呼吸、想愉悦场景、自我鼓励等。 1. 放松身体：进行深呼吸，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓地呼气，重复几次，能让身体和精神逐渐放松。 2. 转移注意力：在量血压前可以想想一些愉快的场景，比如美丽的海边、宁静的森林等，将注意力从量血压这件事上转移开。 3. 心理暗示：在心里给自己积极的暗示，告诉自己不要紧张，量血压是很正常的检查，不会有任何危险。 4. 提前熟悉环境：如果可能，提前到量血压的地方熟悉一下环境，和医护人员聊聊天，减少陌生感带来的紧张。 5. 适当活动：在量血压前适当走动几分钟，活动一下四肢，能缓解身体的紧绷感。 通过这些方法，能在量血压时有效调节紧张情绪，使测量结果更准确地反映真实血压情况。若紧张情绪严重且无法自行调节，可寻求专业心理咨询帮助。
2025-05-19 22:19
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