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古求知 主治医师
广东省中医院
三级甲等
健康调养咨询门诊
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血脂高人群搭配核桃养生，可从搭配食材、控制量、食用时间、搭配茶饮、结合运动等方面入手。 1. 搭配食材：核桃可与燕麦搭配，燕麦富含膳食纤维，能减少肠道对胆固醇的吸收；也可与山楂搭配，山楂有消食化积、活血化瘀的作用，辅助降低血脂；还能和山药搭配，山药健脾益胃，和核桃一起食用对身体有益。 2. 控制量：血脂高人群食用核桃要控制量，每天吃3-5颗为宜，避免摄入过多油脂，加重血脂异常。 3. 食用时间：可在两餐之间吃核桃，避免饭后立即吃，以免增加肠胃负担和热量摄入。 4. 搭配茶饮：核桃搭配山楂茶、荷叶茶、普洱茶等茶饮，有助于促进消化，辅助降低血脂。 5. 结合运动：在食用核桃养生时，搭配适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，能更好地促进新陈代谢，改善血脂状况。 血脂高人群搭配核桃养生，需综合考虑食材搭配、食用量、时间、茶饮及运动等因素。通过合理搭配，发挥核桃的养生功效，辅助调节血脂。但这不能替代药物治疗，血脂异常严重者应及时就医。
2025-05-19 15:21
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