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回答1
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李博维 主治医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
心血管一科
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高血压患者若不吃药，可通过营造环境、规律作息、适度运动、放松身心、饮食调节等睡眠调理方法改善。 1.营造环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，利于提高睡眠质量。 2.规律作息：每天固定时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外，有助于调整生物钟。 3.适度运动：白天进行适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，但避免睡前剧烈运动。 4.放松身心：睡前可通过泡热水澡、听轻柔音乐、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。 5.饮食调节：晚餐避免过饱、过油腻，睡前不喝咖啡、茶等刺激性饮料。 通过上述睡眠调理方法，高血压患者有可能在一定程度上改善血压情况。但如果血压持续异常，还是建议及时就医，遵医嘱治疗。
2025-05-19 03:38
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