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回答1
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文峰 主任医师
中山大学中山眼科中心
三级甲等
黄斑专科
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日常可通过摄入维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸等营养来缓解眼睛干涩。 1. 维生素A：是视网膜的重要组成成分，对维持正常视觉功能至关重要。缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症等眼部问题。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜等。 2. 叶黄素：是一种类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害，有助于改善眼睛干涩、疲劳等症状。绿色蔬菜、玉米、南瓜等食物中富含叶黄素。 3. Omega-3脂肪酸：有助于保持泪膜的稳定性，减少泪液蒸发，从而缓解眼睛干涩。富含Omega-3脂肪酸的食物有深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等。 4. 摄入这些营养物质可以通过日常饮食进行补充，保证饮食的均衡和多样性。 5. 如果饮食无法满足需求，也可在医生指导下服用营养补充剂。 日常补充维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸等营养，能在一定程度上缓解眼睛干涩。但如果眼睛干涩症状严重或持续不缓解，应及时就医。
2025-05-18 14:02
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