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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈艺莉 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
心内科
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助力男士保持正常血压的4种运动有散步、慢跑、游泳、太极拳等。 1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，男士可以每天选择在饭后进行一段时间的散步，速度可根据自身情况调整，能促进血液循环，有助于血压稳定。 2. 慢跑：慢跑能增强心肺功能，提高血管弹性。男士可每周进行3 - 4次慢跑运动，每次持续20 - 30分钟左右，循序渐进增加运动强度。 3. 游泳：游泳时身体在水中受到浮力作用，能减轻关节负担，同时锻炼全身肌肉。经常游泳有助于调节血压，可每周安排2 - 3次游泳活动。 4. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心合一。练习太极拳可以帮助男士放松身心，缓解精神压力，对血压的稳定有积极作用，可每天坚持练习。 这4种运动都能在一定程度上助力男士保持正常血压。男士可根据自身喜好和身体状况选择适合自己的运动方式，并长期坚持，以维持血压的稳定。
2025-05-18 19:26
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