-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
夏扬 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
-
消除富贵包可尝试靠墙站立、颈部伸展、米字操、耸肩运动、游泳等锻炼。 1. 靠墙站立：双脚并拢，背部、后脑勺紧贴墙壁，保持身体直立，每次坚持15 - 20分钟，可帮助调整身体姿态，减轻富贵包。 2. 颈部伸展：站立或坐姿端正，缓慢将头部向一侧倾斜，感受颈部侧面拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧，重复多次，能缓解颈部肌肉紧张。 3. 米字操：头部按照“米”字笔画的顺序转动，动作要缓慢、轻柔，可全方位活动颈部关节，增强颈部肌肉力量。 4. 耸肩运动：双肩缓慢上耸，尽量靠近耳朵，保持3 - 5秒后放下，重复进行，能锻炼肩部和颈部肌肉。 5. 游泳：游泳是全身性运动，尤其是蛙泳和仰泳，可锻炼背部和颈部肌肉，改善体态，对消除富贵包有帮助。 坚持上述锻炼，可在一定程度上改善富贵包情况。但如果富贵包较大或伴有疼痛等不适，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-15 04:02
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
三阳康复期，这些运动助你快速恢复
左手大拇指疼痛，社区支持让康复更简单！
运动与免疫治疗如何相辅相成
跑步作为有氧运动对职场人精力恢复有啥好处
有富贵包太丑了，坚持哪些锻炼可消除？
家庭关怀如何加速腰肌劳损患者康复进程
权威康复师推荐的腰肌劳损恢复训练秘籍
与睡觉脖子扭了说再见！实用康复秘籍大公开
职场人久坐致两腿发麻，自救指南来了！
心理调节对尿失禁康复有何重要性
家庭关怀如何助力手臂痛抬不起来患者康复
新冠后冷冻治疗在康复中的新应用
社区支持助力CSF相关疾病康复，你了解吗
再生医学与运动康复，未来健康新趋势！
未来腰不好的锻炼趋势与发展
家庭陪伴下，跑步有氧运动更有动力！
明星都在做的富贵包消除锻炼法
可穿戴设备如何助力腰肌劳损康复？
老年人膝盖疼痛的康复秘籍大公开
老年硬囊膜受压患者的5个康复要点