让月经推迟，自然方法和药物方法各有特点。自然方法包括规律作息、合理饮食、适度运动、减轻压力、补充营养等；药物方法常用的有短效避孕药、孕激素、复方炔诺酮片等。 1. 规律作息：保持固定的睡觉和起床时间，有助于维持内分泌稳定，可能对月经周期产生一定影响。 2. 合理饮食：避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，多摄入富含营养的食物，为身体提供良好的内环境。 3. 适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，可调节身体机能，但过度运动可能适得其反。 4. 减轻压力：长期精神紧张会干扰内分泌，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 5. 补充营养：适当补充维生素和矿物质，对内分泌调节有一定帮助。 6. 短效避孕药：通过抑制排卵来调节月经周期，需在医生指导下提前服用。 7. 孕激素：能使子宫内膜继续维持在分泌期，从而推迟月经。 8. 复方炔诺酮片：可改变体内激素水平，达到推迟月经的目的。 自然方法相对安全，但效果可能不明显且难以精准控制月经推迟时间；药物方法效果较确切，但可能有副作用，需遵医嘱使用。如果需要推迟月经，建议先咨询医生，根据自身情况选择合适的方法。