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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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睡前做踮脚尖、空中蹬自行车等动作，有助于瘦小腿。 1.踮脚尖：站立在地面上，双脚与肩同宽，缓慢将脚跟抬起，尽量让脚尖支撑身体，保持几秒钟后再缓慢放下，重复多次。此动作可锻炼小腿肌肉，促进血液循环，消耗小腿多余脂肪。 2.空中蹬自行车：平躺在床上，双腿抬起在空中模拟蹬自行车的动作。蹬的时候要注意速度适中，尽量让腿部伸直，感受小腿肌肉的拉伸和收缩。该动作能有效刺激小腿肌肉，增强肌肉力量，减少脂肪堆积。 睡前坚持做踮脚尖和空中蹬自行车这两个动作，长期下来对瘦小腿有一定帮助。不过，要想达到更好的效果，还需结合合理饮食和适当运动。
2025-05-14 09:10
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