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回答1
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张宇辉 主任医师
中国医学科学院阜外医院
三级甲等
心力衰竭中心
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老人高血压200时运动康复，需注意运动类型、运动强度、运动时间、运动频率和运动前准备等方面。 1. 运动类型：选择有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳、八段锦等，这些运动较为温和，对血压影响相对较小。 2. 运动强度：应遵循循序渐进原则，初始强度要低，可根据身体适应情况逐渐增加。以运动时心率不超过（170 - 年龄）为宜。 3. 运动时间：每次运动30分钟左右，可分多次进行，避免过度疲劳。 4. 运动频率：每周运动3 - 5天，保证身体有足够休息时间。 5. 运动前准备：运动前要进行充分热身，如活动关节、慢走等，避免突然剧烈运动导致血压急剧波动。 老人高血压200时，正确的运动康复需综合考虑运动类型、强度、时间、频率和准备工作等因素。运动过程中要密切关注身体反应，如有不适及时停止并就医。
2025-05-14 08:52
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