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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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后背右侧腰上方疼痛可通过一些运动缓解，如游泳、小飞燕、瑜伽、慢跑等。 1. 游泳：游泳时身体在水中处于水平位，脊柱受到的压力较小，同时全身肌肉都能参与运动，可增强腰背部肌肉力量，减轻疼痛。 2. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，能锻炼腰背肌。 3. 瑜伽：一些特定的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，可以增加脊柱的柔韧性，改善腰部血液循环，缓解疼痛。 4. 慢跑：适度的慢跑能促进身体的新陈代谢，增强体质，也有助于缓解腰背部的不适。 这些运动对缓解后背右侧腰上方疼痛有一定帮助，但运动时要注意适度，避免过度劳累。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医。
2025-05-13 05:59
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