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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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睡前吃苹果对解决睡眠难题有一定帮助，与其含有的营养成分、气味作用、饮食习惯、心理暗示、血糖调节等有关。 1.营养成分：苹果富含维生素B族、镁等物质，能调节神经系统功能，使兴奋神经镇静，利于放松身心进入睡眠状态。 2.气味作用：苹果散发的芳香气味有舒缓神经的效果，可减轻焦虑和紧张情绪，让人心情平静，更易入睡。 3.饮食习惯：适量吃苹果可缓解睡前饥饿感，避免因饥饿干扰睡眠。 4.心理暗示：有人形成睡前吃苹果助眠的认知，吃苹果会产生心理暗示，从而更易放松入睡。 5.血糖调节：苹果含天然糖分，可使血糖维持在稳定水平，避免夜间因低血糖惊醒。 虽然睡前吃苹果可能有助于解决睡眠难题，但效果因人而异。若睡眠问题严重，应及时就医，排查是否有潜在疾病。
2025-05-13 03:07
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