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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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失眠时可尝试含维C的柑橘、草莓、猕猴桃、橙子、葡萄柚等果蔬改善睡眠质量。 1. 柑橘：富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于缓解焦虑情绪，从而辅助改善睡眠。 2. 草莓：含有丰富的维生素C以及镁元素，能放松神经，使人身心舒缓，利于入眠。 3. 猕猴桃：其维生素C含量高，还含有血清素，可调节大脑神经递质，提高睡眠品质。 4. 橙子：橙子的香气有一定的镇静作用，且维生素C能增强免疫力，减轻身体负担，对睡眠有益。 5. 葡萄柚：维生素C含量丰富，能促进身体新陈代谢，缓解疲劳，帮助改善睡眠状况。 这些含维C的果蔬可以在一定程度上帮助改善失眠问题，但如果失眠情况严重，还需及时就医。日常可将这些果蔬纳入饮食，辅助提高睡眠质量。
2025-05-13 02:10
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