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回答1
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黎健勇 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心血管内科
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睡眠不好会使血压升高，改善睡眠以降压可从生活习惯、环境、饮食、运动、药物等方面着手。 1.生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。 2.睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，减少外界干扰。 3.饮食：避免睡前摄入咖啡因、大量液体等，可适量喝温牛奶助眠。 4.运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 5.药物：可在医生指导下使用一些助眠药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。 改善睡眠对降低血压有积极作用。通过调整生活习惯、优化睡眠环境、注意饮食、适度运动以及合理使用药物等方法，能有效改善睡眠质量，进而辅助降低血压。若情况严重，建议及时到正规医院心血管内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-05-12 09:13
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