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回答1
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何琼 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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吃点东西就胃胀，可通过散步、腹式呼吸、仰卧屈膝这三个运动动作改善，能促进胃肠蠕动，缓解胃胀。 1. 散步：饭后半小时进行缓慢散步，速度不宜过快，保持均匀呼吸。散步能促进胃肠蠕动，帮助食物消化，减轻胃部胀满感。 2. 腹式呼吸：平躺在床上或垫子上，放松全身。吸气时，腹部隆起，使膈肌下降，让空气充分进入肺部；呼气时，腹部收缩，膈肌上升，将气体呼出。重复进行，每次10 - 15分钟，可增强胃肠功能。 3. 仰卧屈膝：仰卧在平坦地面，双腿伸直，然后慢慢屈膝，尽量使大腿贴近腹部，双手抱膝，保持这个姿势10 - 15秒后放松，重复进行10 - 15次，能按摩腹部脏器，促进消化。 这三个运动动作简单易行，坚持进行有助于改善吃点东西就胃胀的情况。若胃胀症状持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-05-08 01:42
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