-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
方咸宏 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心内科
-
每天坚持有氧运动、力量训练、柔韧性运动，可有效降低高血压风险。 1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，促进血液循环，帮助身体更好地代谢，长期坚持有助于降低血压。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，对稳定血压有积极作用。 3. 柔韧性运动：像瑜伽、普拉提等，能放松肌肉，减轻身体的紧张感，缓解精神压力，进而辅助降低血压。 4. 有氧运动可改善血管弹性，使血管更具柔韧性，减少血管阻力，利于血压稳定。 5. 力量训练能调节神经内分泌系统，使体内激素水平保持平衡，对血压控制有益。 6. 柔韧性运动可促进身体的气血流通，改善身体的整体状态，间接影响血压水平。 通过坚持有氧运动、力量训练和柔韧性运动，从不同方面对身体产生积极影响，能有效降低高血压发生的风险。但运动应循序渐进，长期坚持，才能取得良好效果。
2025-05-07 08:01
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄是肾虚还是肝虚
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
男士早泄怎么治疗
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
睾丸不适为什么检查正常
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
阴茎勃起为什么会弯
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
男人迟迟不射精为什么
锦州男科医院 2023-12-17
最新问答
左胸隐痛时日常营养补充有哪些要点？
吃什么可以降低甘油三酯？
降压药服用时间错误会有什么严重后果？
心脏不适人群需要了解的鹿心粉真相有哪些？
哪些普通食物是降血脂利器？
空气水质差会导致脉搏110次/分钟吗？
锁骨下动脉斑块引发的疼痛怎么缓解？
哪3个信号暗示心肌缺血，心电图怎么解读？
空气污染是否会加重窦性心律ST - T改变？
低血压不调理会有哪些危害？
运动与不运动人群的动脉硬化指数差异大吗？
可穿戴设备能精准监测高低压差吗？
有哪些专降高压的药？不重视高压有啥后果？
正常心律与冠状窦性心律差异大吗？
可穿戴设备能及时发现胸口突然刺痛隐患吗？
职场人心脏突然疼怎么快速缓解？
未来职场高血压护理有哪些新方向？
职场人群如何做好职业病防护降低心梗发生率？
老年人心律失常，盐酸胺碘酮片是好的选择吗
心肌酶正常能排除哪些运动相关心脏风险？