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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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许扬滨 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
整形修复外科
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改善胸下垂且胸部柔软的状况，俯卧撑、哑铃飞鸟、游泳、扩胸运动等运动有帮助。 1. 俯卧撑：能有效锻炼胸大肌，增强胸部肌肉力量，从而对胸部起到支撑作用，改善下垂情况。 2. 哑铃飞鸟：此运动主要锻炼胸肌外侧和中部，可使胸部肌肉更加紧实，提升胸部的饱满度。 3. 游泳：在游泳过程中，上肢的划水动作会充分锻炼胸部肌肉，长期坚持有助于改善胸部形态。 4. 扩胸运动：简单易行，能拉伸和锻炼胸部肌肉，促进胸部血液循环，让胸部更有弹性。 这些运动都能在一定程度上改善胸下垂且软的问题，但需长期坚持才能看到明显效果。同时，运动时要注意正确的姿势和方法，避免受伤。
2025-05-05 22:54
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