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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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许扬滨 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
整形修复外科
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让胸部二次发育的运动有俯卧撑、扩胸运动、游泳、哑铃飞鸟、平板支撑等。 1. 俯卧撑：可有效锻炼胸大肌，增强胸部肌肉力量，促进胸部血液循环，有助于胸部发育。 2. 扩胸运动：通过伸展和收缩胸部肌肉，能使胸部肌肉得到锻炼，长期坚持可改善胸部形态。 3. 游泳：在游泳过程中，手臂划水动作能充分锻炼胸部肌肉，同时水的浮力对胸部也有一定的按摩作用。 4. 哑铃飞鸟：能针对性地刺激胸肌外侧，增加胸部的宽度和厚度，塑造更丰满的胸部。 5. 平板支撑：虽然主要锻炼核心肌群，但在保持姿势过程中，胸部肌肉也会参与发力，起到一定的锻炼效果。 这些运动都能在一定程度上促进胸部二次发育，但需长期坚持，并结合合理的饮食和生活习惯。若想获得更好的效果，也可咨询专业健身人士。
2025-05-04 13:58
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