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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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合理的营养搭配对肩膀疼患者恢复有益，可选择富含蛋白质、维生素C、维生素D、钙以及Omega-3脂肪酸的食物。 1. 蛋白质：是身体修复的重要原料，瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白，有助于受损组织的修复和再生。 2. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，柑橘类水果、草莓、青椒等是维生素C的良好来源。 3. 维生素D：可促进钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要，鸡蛋、牛奶、蘑菇等食物含有一定量的维生素D。 4. 钙：能增强骨骼强度，牛奶、豆腐、虾皮等都是补钙的佳品。 5. Omega-3脂肪酸：有抗炎特性，可减轻肩膀的炎症和疼痛，深海鱼类、亚麻籽、核桃等富含此类脂肪酸。 肩膀疼患者通过摄入富含上述营养物质的食物，能在一定程度上助力恢复。但营养搭配只是辅助手段，若症状严重，应及时就医。
2025-05-06 06:54
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