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回答1
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黄玲 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
眼科
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压力大时戴隐形眼镜，可通过深呼吸放松、积极自我暗示、转移注意力、冥想训练、社交倾诉等心理调节技巧应对。 1. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复几次，能缓解紧张情绪。 2. 积极自我暗示：告诉自己戴隐形眼镜是正常小事，有能力处理好，增强自信心。 3. 转移注意力：听喜欢的音乐、看有趣视频，让注意力从压力和戴隐形眼镜上转移。 4. 冥想训练：闭上眼睛，想象身处宁静美好的场景，如海边、森林，放松身心。 5. 社交倾诉：和朋友、家人交流，分享戴隐形眼镜时的压力感受，获得情感支持。 这些心理调节技巧能帮助在压力大时更从容地戴隐形眼镜。可根据自身情况选择合适方法，坚持练习，以更好地应对压力。
2025-05-04 07:57
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