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回答1
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郑其岳 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
心血管科
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合理营养搭配可降低血压高心跳快风险，可从增加蔬果摄入、选择全谷物、控制盐摄入、摄入优质蛋白、补充健康脂肪等方面着手。 1.增加蔬果摄入：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，有助于改善血管功能。 2.选择全谷物：用糙米、燕麦等全谷物代替精制谷物，能提供更多的营养和膳食纤维，利于心血管健康。 3.控制盐摄入：减少盐的使用量，避免高盐食物，可降低血压升高的风险。 4.摄入优质蛋白：适量食用瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白，有助于维持身体正常代谢。 5.补充健康脂肪：选择橄榄油、鱼油等健康脂肪，可改善血脂水平，保护心血管。 通过以上营养搭配方法，能在一定程度上降低血压高心跳快的风险。但如果情况严重，应及时就医，遵医嘱治疗。
2025-05-04 11:18
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