职场人士脚踝扭伤后，快速恢复的冷敷热敷法涉及扭伤初期冷敷、肿胀缓解后热敷、冷敷热敷注意事项、辅助药物及康复训练等方面。 1. 扭伤初期冷敷：脚踝扭伤后的48小时内，应进行冷敷。冷敷可使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。 2. 肿胀缓解后热敷：扭伤48小时后，出血停止，此时可进行热敷。热敷能促进血液循环，加快淤血吸收和组织修复。可用热毛巾或热水袋敷在扭伤处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。 3. 冷敷热敷注意事项：冷敷时避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤；热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。 4. 辅助药物：可配合使用云南白药气雾剂、红花油、消肿止痛酊等药物，促进恢复，但需遵医嘱。 5. 康复训练：在冷敷热敷过程中，可适当进行简单的康复训练，如缓慢转动脚踝等，促进功能恢复。 职场人士脚踝扭伤后，正确运用冷敷热敷法，结合注意事项、辅助药物及康复训练，有助于快速恢复。若扭伤严重，应及时到正规医院就诊。