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回答1
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吴震 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
心血管内科
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吃蔬菜降血压是可行的，蔬菜含钾、膳食纤维、维生素C、生物活性成分、低钠等利于降血压。 1. 钾元素：蔬菜中的钾能促进钠排出，减轻钠对血压影响，维持细胞渗透压稳定，辅助降低血压。 2. 膳食纤维：可减少肠道对胆固醇吸收，降低血液黏稠度，改善血管弹性，从而起到降血压作用。 3. 维生素C：有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，减少自由基对血管损伤，维持血管正常功能。 4. 生物活性成分：如类黄酮、硫化物等，具有抗炎、抗氧化和舒张血管作用，有助于降低血压。 5. 低钠：多数蔬菜钠含量低，减少钠摄入可降低高血压风险。 多吃蔬菜从多方面助力降低血压，社区倡导吃蔬菜降血压有科学依据。日常应增加蔬菜摄入，选择多样化蔬菜，以维持血压稳定，享受健康生活。
2025-04-29 08:19
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