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回答1
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李松 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心血管科
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压力大时可通过运动锻炼、深呼吸放松、合理饮食、规律作息、社交沟通等方式调节情绪稳血压。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，还利于血压稳定。 2. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，闭上眼睛，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复多次，可缓解紧张情绪。 3. 合理饮食：增加富含维生素C、B族维生素食物摄入，如柑橘、全麦面包等，避免高盐、高脂、高糖食物，减轻身体负担。 4. 规律作息：保证充足睡眠，养成固定作息时间，利于身体恢复和内分泌稳定，对情绪和血压调节有帮助。 5. 社交沟通：与亲朋好友交流分享感受，获得情感支持，释放压力。 压力大时采用这些方法调节情绪，有助于稳定血压。若血压持续异常，应及时就医。
2025-04-29 07:58
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