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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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熬夜会导致钙质流失，可通过饮食、运动、晒太阳、补充钙剂、改善作息等方式补充钙质。 1. 饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等，这些食物能为身体提供丰富的钙元素。 2. 运动：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进钙的吸收和利用，增强骨骼健康。 3. 晒太阳：阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，而维生素D有助于钙的吸收，所以要适当晒太阳。 4. 补充钙剂：可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂，为身体补充钙质，但需遵医嘱。 5. 改善作息：尽量减少熬夜，保持规律的作息时间，有助于身体正常的钙代谢。 熬夜导致的钙质流失可通过多种方式补充。饮食、运动、晒太阳、补充钙剂和改善作息都是有效的方法。在补充钙质时，要注意遵医嘱合理补充。
2025-04-27 00:51
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