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回答1
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陈志健 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
神经内科
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天天晚上说梦话可通过一些营养食物改善睡眠，如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、核桃等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，可抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感，利于入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解身体紧张，有助于改善睡眠质量。 3. 燕麦：是一种富含维生素B族、铁和膳食纤维的谷物，能平稳血糖，避免因血糖波动影响睡眠，还能促进褪黑素的分泌。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜可调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。 5. 核桃：有改善睡眠质量的作用，可与黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用。 这些营养食物对改善睡眠、减少说梦话情况有一定帮助，但效果因人而异。若说梦话情况严重且持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-04-27 00:49
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