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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李赛美 主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
内分泌科
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三高人群降指标可通过几种饮食吃法来辅助，如多吃富含膳食纤维食物、选择优质蛋白质食物、采用清淡的烹饪方式等。 1. 多吃富含膳食纤维食物：可选择燕麦、玉米、芹菜等，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。 2. 选择优质蛋白质食物：像鱼肉、鸡肉、豆类等，为身体提供必要营养，且脂肪含量相对较低。 3. 采用清淡的烹饪方式：如清蒸、水煮、凉拌，避免油炸、油煎，减少油脂摄入。 4. 增加蔬菜水果摄入：苹果、香蕉、西兰花等，富含维生素和矿物质，有助于调节身体代谢。 5. 控制盐分摄入：每天不超过6克盐，减少高血压风险。 三高人群通过合理的饮食搭配，能在一定程度上辅助降低指标。但饮食调整只是一方面，还应结合适当运动和定期体检。若指标异常严重，需及时就医并遵医嘱治疗。
2025-04-27 01:53
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