睡眠不好，锻炼腹肌或许能帮你改善！_即问即答

2025-04-26 21:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

睡眠不好，锻炼腹肌或许能帮你改善！

回答1
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李涛平主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

睡眠医学中心

锻炼腹肌改善睡眠，主要通过增强身体素质、调节激素水平、释放压力、改善血液循环、促进生物钟调节等方面起作用。 1. 增强身体素质：锻炼腹肌可增强腹部肌肉力量，提升整体身体素质，使身体更健康，有助于改善睡眠质量。 2. 调节激素水平：运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可调节神经系统，缓解焦虑和紧张情绪，进而改善睡眠。 3. 释放压力：日常生活中的压力会影响睡眠，锻炼腹肌能帮助释放压力，让人身心放松，更易进入睡眠状态。 4. 改善血液循环：锻炼腹肌可促进全身血液循环，为大脑提供充足氧气，有助于改善大脑功能，提高睡眠质量。 5. 促进生物钟调节：规律锻炼腹肌可帮助调整生物钟，使身体形成良好的睡眠节律，更易入睡和保持睡眠。锻炼腹肌对改善睡眠有诸多益处，可从多方面调节身体机能，帮助改善睡眠状况。不过，若睡眠问题严重，应及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。
2025-04-27 00:14

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