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回答1
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李玉杰 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
普内科
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睡眠不好会影响腹肌锻炼效果，涉及激素分泌、肌肉修复、能量恢复、运动表现、心理状态等方面。 1.激素分泌：睡眠不足会使皮质醇分泌增加，它会分解肌肉蛋白，减少肌肉量，不利于腹肌生长。 2.肌肉修复：睡眠期间身体会进行肌肉修复和生长，睡眠不好会干扰这一过程，降低锻炼效果。 3.能量恢复：良好睡眠可恢复体力和能量，睡眠不足会导致能量不足，影响锻炼强度和质量。 4.运动表现：睡眠不好会使人反应变慢、协调性变差，在锻炼时难以完成高质量动作，影响锻炼效果。 5.心理状态：睡眠不足易使人焦虑、烦躁，降低锻炼积极性和坚持度，进而影响锻炼效果。 睡眠不好会从多个方面影响腹肌锻炼效果。为获得更好的锻炼效果，应保证充足且高质量的睡眠。
2025-04-27 05:38
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