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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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徐雪 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
神经内科
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职场人长期熬夜危害大，可从饮食、作息、运动、药物、心理等方面调理。 1. 饮食：多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、牛奶、鸡蛋等，有助于恢复体力和提高免疫力。还可适当饮用绿茶、枸杞茶等，有提神醒脑、养肝明目的作用。 2. 作息：尽量调整作息时间，保证每天有相对固定的睡眠时间，养成良好的生物钟。即使熬夜后，也不要过度补觉，以免影响夜间睡眠。 3. 运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能增强体质，缓解疲劳，提高睡眠质量。运动时间可选择在白天，避免睡前剧烈运动。 4. 药物：可在医生指导下服用一些调节神经、改善睡眠的药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 5. 心理：保持良好的心态，学会释放工作压力，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 职场人长期熬夜对身体危害较大，可通过饮食、作息、运动、药物和心理等多方面进行调理。若身体不适症状严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-04-26 23:15
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