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回答1
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曾庆琪 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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为配合B超守护男性健康，日常保健可从饮食、运动、作息三方面入手。合理饮食、适度运动、规律作息等，都对男性健康有益。 1. 饮食方面，要保证营养均衡，多摄入富含维生素的新鲜蔬果，如苹果、橙子、菠菜等；增加优质蛋白质的摄取，像瘦肉、鱼类、豆类；减少辛辣、油腻、刺激性食物的食用。 2. 运动方面，每周应进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车，每次持续30分钟以上；也可适当进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐，增强肌肉力量。 3. 作息方面，要保证充足睡眠，每天尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间；避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响身体健康。 4. 定期进行B超检查，建议每年进行一次全面的男性生殖系统B超检查，以便及时发现潜在问题。 5. 保持良好心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 通过合理饮食、适度运动、规律作息等日常保健要点，再配合定期B超检查，能够更好地守护男性健康。男性应重视自身健康，养成良好的生活习惯。
2025-04-25 09:43
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