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回答1
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陈向辉 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
心内科
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具有降血压且改善睡眠作用的蔬菜有芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、西红柿等。 1. 芹菜：含有芹菜素等成分，能舒张血管，降低血压，其独特气味还有一定镇静安神作用，利于改善睡眠。 2. 菠菜：富含钾元素，可促进钠排出，有助于降低血压，同时含有镁等矿物质，能放松神经，辅助改善睡眠。 3. 西兰花：富含类黄酮等抗氧化物质，能防止胆固醇氧化，降低血管压力，起到降压效果，且营养丰富有助于维持神经系统稳定。 4. 胡萝卜：含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低血压，其含有的维生素等成分对神经系统有滋养作用，可改善睡眠。 5. 西红柿：含有番茄红素等抗氧化剂，能保护血管内皮细胞，降低血压，还含有维生素B族等，有一定调节神经、改善睡眠功效。 这些蔬菜在日常生活中较为常见，通过合理摄入，可在一定程度上辅助降低血压、改善睡眠，但不能替代药物治疗。若血压异常，仍需及时就医。
2025-04-25 02:43
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