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回答1
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靳利利 主任医师
广东省第二中医院
三级甲等
心血管科
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压力大导致血压升高，可通过深呼吸、冥想、听音乐、运动、倾诉等情绪调节法快速降压。 1. 深呼吸：找安静地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，再缓缓呼气，重复多次，能放松身体，缓解紧张情绪，降低血压。 2. 冥想：闭上双眼，专注于一个意象、声音或感觉，排除杂念，让身心得到深度放松，减轻压力对血压的影响。 3. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐，如古典音乐、轻音乐等，沉浸其中，可舒缓紧张神经，稳定情绪，辅助降低血压。 4. 运动：进行适量运动，如散步、瑜伽、太极拳等，能促进血液循环，释放内啡肽等快乐激素，改善情绪，降低血压。 5. 倾诉：与亲朋好友交流，把内心压力和烦恼说出来，获得情感支持和建议，从而缓解不良情绪，稳定血压。 这些情绪调节法可帮助缓解压力，降低血压。若血压持续异常，应及时就医。
2025-04-25 05:12
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