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回答1
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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高压工作下，流质饮食可通过易消化、补充营养、稳定情绪、提供能量、减轻胃肠负担等方面帮助应对压力。 1. 易消化：流质饮食质地稀薄，无需过多咀嚼和胃肠消化，能快速被人体吸收，可节省身体能量消耗。 2. 补充营养：能选择多种食材搭配成流质，如蔬菜汁、米糊等，为身体提供维生素、矿物质等各类营养。 3. 稳定情绪：部分流质食物含有能调节神经递质的成分，如热牛奶含色氨酸，有助于稳定情绪、缓解焦虑。 4. 提供能量：像藕粉、芝麻糊等，能快速转化为葡萄糖，为大脑和身体提供能量，提升工作效率。 5. 减轻胃肠负担：高压状态下胃肠功能可能减弱，流质饮食可减轻胃肠消化压力，避免消化不良等问题。 在高压工作时，合理选择流质饮食能从多方面助力身体应对压力，维持身体正常运转和良好状态。但也要注意饮食均衡和多样化。
2025-04-23 23:19
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