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回答1
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李剑萍 主任医师
广州医科大学附属市八医院
三级
重症肝病科
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养肝的营养秘诀包括摄入优质蛋白、补充维生素、增加矿物质摄入、选择健康脂肪、控制糖分摄入等。 1. 摄入优质蛋白：瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白，有助于肝细胞的修复和再生。 2. 补充维生素：多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬果，维生素A、B族维生素、维生素C等对肝脏健康有益。 3. 增加矿物质摄入：锌、铁、硒等矿物质可维持肝脏正常代谢，可通过坚果、海鲜等食物获取。 4. 选择健康脂肪：橄榄油、鱼油等健康脂肪能提供必要的脂肪酸，保护肝脏细胞。 5. 控制糖分摄入：过多糖分会转化为脂肪堆积在肝脏，应减少甜食、饮料的摄入。 遵循这些养肝的营养秘诀，合理搭配饮食，能为肝脏提供所需营养，维护肝脏健康。但需注意，饮食调整只是养肝的一部分，还应结合健康的生活方式。若有肝脏相关疾病，应及时就医。
2025-04-23 08:46
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