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回答1
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刘培中 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
心内科
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职场人保持高压低压正常范围，可从饮食、运动、情绪、作息、定期监测等方面入手。 1. 饮食：减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃新鲜蔬果、低脂奶制品等，控制油和糖的摄入。 2. 运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 3. 情绪：学会释放压力，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可通过听音乐、旅游等方式放松。 4. 作息：保证充足睡眠，避免熬夜，养成规律的作息习惯。 5. 定期监测：定期测量血压，了解自己的血压情况，若出现异常及时就医。必要时遵医嘱使用硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等药物控制血压。 职场人保持高压低压正常范围需综合管理生活方式。通过合理饮食、适度运动、调节情绪、规律作息及定期监测，能有效维持血压稳定。若血压异常，应及时就医并遵医嘱治疗。
2025-04-23 06:00
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