-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
-
常做梦的人可多吃牛奶、核桃、莲子、香蕉、小米等营养食物。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，有助于改善睡眠，减少做梦。 2. 核桃：是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠等症状，对改善多梦情况有一定帮助。 3. 莲子：有养心安神的作用，心烦多梦而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 4. 香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解身体疲劳，还含有色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，有助于提高睡眠质量。 5. 小米：色氨酸含量高，且含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，改善睡眠。 这些食物都具有一定改善睡眠、减少多梦的作用，常做梦的人可在日常饮食中适当增加这些食物的摄入。但如果多梦情况严重，影响到生活质量，建议及时就医。
2025-04-23 01:33
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
家庭关怀：让你不再越睡越困
未来医学有望彻底解决一直打嗝难题吗
体温37.5度，教你正确判断是否发烧
未来打预防针能否避免发烧不良反应
职场压力大血液颜色变化及应对策略
未来可穿戴设备能否监测脸发热发红状况
空气水质不好会引发拉肚子打嗝有异味吗
3种日常保健方法，告别早上起床手指肿胀
35度6体温与空气水质有关吗
3种方法教你用石榴石提升免疫力
环境污染危害大，桑葚助力提高身体抵抗力！
浑身酸疼，社区支持让不再孤单
脸经常发热发红，家人该如何给予关怀
抵抗力下降的5大常见病因，你知道几个
与散步相比，跑步有氧运动的优势在哪
别再误解！肌肉酸痛不一定意味着长肌肉
专家揭秘食用小苏打改善睡眠的神奇功效
职场人老打哈欠 教你4招快速恢复精力
改善空气水质，能否从根源减少肿胀发生
家庭关怀如何助力缓解浑身酸疼