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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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睡眠质量不佳可通过食用滋阴食物改善，常见的有百合、莲子、银耳等。 1. 百合：百合富含秋水仙碱等生物碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。其含有的多种营养成分能调节神经系统，缓解焦虑、紧张情绪，从而促进睡眠。 2. 莲子：莲子有养心益肾、补脾止泻的作用。莲子中的莲子碱等成分有助于镇静安神，可改善心烦失眠等症状，提高睡眠的深度和质量。 3. 银耳：银耳是滋阴润肺的佳品，富含多种氨基酸和多糖体。它能滋阴生津，改善阴虚火旺导致的睡眠不安，还能增强人体免疫力。 百合、莲子、银耳这三种滋阴食物，能从不同方面调节身体机能，改善睡眠状况。在日常生活中，可将它们合理搭配食用，如做成百合莲子粥、银耳羹等。但食物调理效果有限，若睡眠问题严重，建议及时就医。
2025-04-22 17:05
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