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回答1
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何鹏程 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心内科
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职场压力大易致血压升高，可通过调整生活方式、合理饮食、适当运动、心理调节等方式应对。调整生活方式能保证身体正常运转，合理饮食可维持血压稳定，适当运动可增强体质，心理调节能缓解精神压力。 1. 调整生活方式：保证充足睡眠，避免熬夜，养成规律作息习惯，利于身体恢复和血压稳定。 2. 合理饮食：减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃新鲜蔬果、低脂奶制品等，少吃油腻、辛辣食物。 3. 适当运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可进行适量力量训练。 4. 心理调节：学会释放压力，可通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式缓解紧张情绪。 5. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况，若血压持续异常，及时就医。 应对职场压力导致的血压升高，需从多方面入手，综合运用上述方法。若血压问题严重，应及时到正规医院心血管内科就诊。
2025-04-22 09:28
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