3种吃法让亚麻籽功效翻倍，你知道吗_即问即答

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3种吃法让亚麻籽功效翻倍，你知道吗

2025-04-22 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

3种吃法让亚麻籽功效翻倍，你知道吗

回答1
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史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

让亚麻籽功效翻倍的三种吃法有磨粉冲服、搭配酸奶、制作烘焙食品等。 1. 磨粉冲服：将亚麻籽磨成细粉，可直接用温水冲服，这样能使人体更充分地吸收其营养成分，避免整粒食用时部分营养无法释放。 2. 搭配酸奶：把亚麻籽粉加入到酸奶中，酸奶的酸性环境有助于亚麻籽营养的溶解和吸收，同时二者搭配口感更佳，还能增加饱腹感。 3. 制作烘焙食品：在制作面包、蛋糕等烘焙食品时，加入适量的亚麻籽粉，不仅能增添独特的风味，还能在烘焙过程中使亚麻籽的营养更好地融入食物中，让人体摄入更多营养。通过以上三种吃法，可以让亚麻籽的功效得到更好的发挥。但食用时也要注意适量，以免给肠胃造成负担。
2025-04-22 14:38

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