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回答1
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董新民 副主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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老年人高压正常范围在90-139mmHg，低压在60-89mmHg。养护要点包括合理饮食、适度运动、规律作息、心态平和、定期体检等。 1. 合理饮食：减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃蔬菜水果、全谷物、低脂奶制品等，控制脂肪和胆固醇摄入。 2. 适度运动：根据身体状况选择适合的运动，如散步、太极拳、慢跑等，每周至少150分钟。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯。 4. 心态平和：避免情绪波动过大，保持乐观、积极的心态，可通过听音乐、下棋等方式缓解压力。 5. 定期体检：定期测量血压，了解血压变化，同时进行全面体检，及时发现和处理其他健康问题。 了解老年人血压正常范围，并做好养护工作，有助于维持老年人血压稳定，提高生活质量。若血压出现异常，应及时就医。
2025-04-22 08:35
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