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回答1
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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喝酒且压力大时，可通过运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、社交倾诉、合理饮食等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行跑步、游泳、瑜伽等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 2. 调整呼吸：采用深呼吸法，缓慢吸气再缓缓呼气，可放松身心，缓解紧张焦虑。 3. 培养兴趣爱好：如绘画、书法、摄影等，专注于爱好能转移注意力，忘却压力。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议。 5. 合理饮食：保证摄入富含维生素B、D等营养素的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，有助于稳定情绪。 情绪调节需综合运用多种方法，根据自身情况选择适合的方式。若情绪问题持续严重，建议寻求专业心理咨询帮助。
2025-04-21 05:17
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